手麻痺｜《大步走》寶珮如腕管綜合症痺痛瞓唔到！4條橡筋幫到手
手麻痺｜《大步走》寶珮如腕管綜合症痺痛瞓唔到！4條橡筋幫到手
健康撰文：張玉如 ? 2021-03-16 17:44:20 最後更新日期：2021-03-16 20:28:07
在《大步走》中飾演「競風社」跑友的56歲寶珮如，日前在Instagram透露患有腕管綜合症，手部麻痺。腕管綜合症除了手麻痺外還有什麼徵狀？自我檢測原來只需30秒？即學紓緩及改善動作！
寶珮如近日上載了一張與丈夫鄧秋雄慶祝結婚10周年的照片，感謝老公為她準備的驚喜派對。但她提到這是「帶著麻痺的手慶祝十週年」，透露患上腕管綜合症。
▼寶珮如患腕管綜合症情況：（按圖???）
寶珮如患腕管綜合症情況（01製圖）
寶珮如患腕管綜合症情況（01製圖）
寶珮如患腕管綜合症情況（01製圖）
寶珮如患腕管綜合症情況（01製圖）
寶珮如患腕管綜合症情況（01製圖）
寶珮如患腕管綜合症情況（01製圖）
寶珮如患腕管綜合症情況（01製圖）
寶珮如患腕管綜合症情況（01製圖）
腕管綜合症=滑鼠手？
腕管綜合症亦稱為「滑鼠手」，由於都市人經常使用電子產品，長期做同一個動作或過度使用，手腕的正中神經受到壓迫而造成腕管綜合症。例如用電腦時手掌屈曲的角度太大、經常用電腦、做家務等長期使用雙手都會使韌帶發炎，發炎後會變厚，壓住底下的神經，造成神經無力。
滑鼠手症狀3隻半手指麻痺
一般患者的拇指、食指、中指和無名指的半邊會感到麻痹及刺痛。部分患者的拇指球或手背都會感到疼痛或異常：
1. 拇指球位置正常是鼓起的，但第3期滑鼠手的患者會凹下去，肌肉已經萎縮，很難醫治
2. 手背指甲麻痺：拇指、食指、中指指甲
手及顯微外科醫生鄭國欽在馬來西亞東方網指，滑鼠手症狀因人而異。有些病人的 手部肌肉無力 、 手臂有疼痛和灼熱感 、 肩頸痠痛 ，甚至是 手腕處有電擊的感覺 。所以，很多時患者會混淆，誤以為自己患上其他頸椎疾病。
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一開始手指會麻痹，進而變成抽痛，嚴重時更會有電擊的感覺，尤其在 晚上更明顯，可能影響睡眠 。
自我檢測方法：
▼ 台灣節目《健康2.0》提出一個方法，可30秒自我檢測滑鼠手 ：（按圖???）
30秒測自我檢測腕管綜合症（01製圖）
30秒測自我檢測腕管綜合症（01製圖）
30秒測自我檢測腕管綜合症（01製圖）
30秒測自我檢測腕管綜合症（01製圖）
女性患滑鼠手風險比男性大？
鄭醫生表示，以性別比例來說，女性患上腕管綜合症的機率較男性大。由於家庭主婦 長期做家務或抱小孩，手腕會不自覺地操勞過度 。
加上， 女性荷爾蒙會增加患病風險 。超過50歲的女性在絕經或絕經前期會因為荷爾蒙的轉變，導致身體積水，連帶腕管的韌帶、肌腱及軟組織也會腫脹。當正中神經受到壓迫，就會出現腕管綜合症的症狀。
▼患滑鼠手高危人士：（按圖???）
患滑鼠手高危人士（01製圖）
患滑鼠手高危人士（01製圖）
患滑鼠手高危人士（01製圖）
患滑鼠手高危人士（01製圖）
患滑鼠手高危人士（01製圖）
患滑鼠手高危人士（01製圖）
延誤治療可影響手部機能
部分人可能認為手部麻痹十分小事，但延誤治療會影響手部機能運作，即便接受治療後也很難完全恢復原有的功能。
未經治療的腕管綜合症，會從一開始輕微麻痹、乏力到疼痛。當大拇指肌肉萎縮時，手指和拇指都會無力，缺乏協調性，造成手部魚際肌萎縮。屆時，即便進行手術也太遲，恢復手部機能的效果會不理想。
不少打工仔、家座主婦甚至學生都會有滑鼠手！（toan_sieunhan/unsplash）
紓緩手麻只需暖水、4條橡筋？
如果因手麻感不適，或影響日常運作，除了要盡快求診，也可以參考《健康2.0》節目建議的紓緩動作。
1. 橡筋紓緩法（按圖???）
利用橡筋訓練握力，增加手指和手臀的肌力，以改善疼痛和麻痺。
橡筋紓緩法（01製圖）
橡筋紓緩法（01製圖）
橡筋紓緩法（01製圖）
橡筋紓緩法（01製圖）
橡筋紓緩法（01製圖）
橡筋紓緩法（01製圖）
橡筋紓緩法（01製圖）
橡筋紓緩法（01製圖）
橡筋紓緩法（01製圖）
2. 浸暖水運動（按圖???）
骨科醫師羅仕雋指睡覺時經過一整晚沒有活動，早上起床時手麻情況是最嚴重，可以起床時做一次，有時間的話便早、午、晚各泡一次。
浸暖水運動紓緩手麻（01製圖）
浸暖水運動紓緩手麻（01製圖）
浸暖水運動紓緩手麻（01製圖）
浸暖水運動紓緩手麻（01製圖）
浸暖水運動紓緩手麻（01製圖）
浸暖水運動紓緩手麻（01製圖）
浸暖水運動紓緩手麻（01製圖）
浸暖水運動紓緩手麻（01製圖）
護腕建議
1. 減少彎曲腕部
2. 減少用力：不要用太大力抓握物品或用力過猛
3. 休息：如打字、切菜，每10到15分鐘短暫地停一下 如果可以，嘗試每20到40分鐘轉動作、改變位置，不讓手腕長時間「卡」在一個位置
4. 考慮配戴護腕：建議諮詢醫生
5. 保持溫暖 在寒冷環境中，手部更易疼痛和僵硬
▼同場加映：手麻反映了什麼問題？（按圖???）
手麻原因（01製圖）
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